به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از وایس، مطالعهای بزرگ که در نشریه لانست منتشر شده، دادههای پوشیدنیهای ورزشی بیش از ۱۳۰ هزار نفر از کشورهای مختلف را بررسی کرده است. محققان مدرسه علوم ورزشی نروژ دریافتند افزودن تنها پنج دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز، یا حتی کاهش نیم ساعت زمان نشستن، با بهبود قابل اندازهگیری طول عمر مرتبط است.
محققان شرکتکنندگان را به گروههایی تقسیم کردند و توجه ویژهای به ۲۰ درصد کمفعالترین افراد داشتند. در این گروه پرخطر، افزایش فعالیت روزانه تنها پنج دقیقهای میتوانست تا ۶ درصد از مرگها را پیشگیری کند و وقتی این محاسبات به جمعیت وسیعتر اعمال شد، این رقم به ۱۰ درصد رسید. کاهش زمان نشستن نیز مزایای کمتری داشت، اما همچنان قابل توجه بود.
در اصل، اگر فعالیت بدنی شما تقریباً صفر است، هرگونه حرکت بیشتر از هیچ، تاثیر مثبتی دارد. بیشترین فواید برای کسانی است که کمترین تحرک را دارند و بیشترین زمان را صرف نشستن میکنند. هر حرکت اهمیت دارد و بیشترین سود از تشویق افراد غیرفعال به انجام حتی مقدار کمی فعالیت حاصل میشود.
اگر یکی از اهداف سال جدیدتان افزایش کمی فعالیت نسبت به سال گذشته است، علم اجازه میدهد از کوچک شروع کنید، چون حتی مقدار کمی حرکت هم ارزشمند است.
